sposoby na

[...] zakończonej sesji. Unikaj powtarzania tych samych ruchów, zwłaszcza w niewygodnych pozycjach np. w pracy. Staraj się zadbać o jak największą ergonomię pracy. Nie garb się, nie utrzymuj długo tych samych pozycji. Zmieniaj również sposoby wykonywania ćwiczeń, jak np. ustawienia skosów w ławce. Wykorzystuj wszelkie formy mobilizacji i usprawniania.

[...] tłuszczowej jest możliwa. Najlepsze dla długofalowych rezultatów są ćwiczenia angażujące całe ciało (siłowe, aerobowe, interwałowe), odpowiednia dieta i wypoczynek. Cudowne sposoby „aktywacyjne” zostaw „guru fitness z Youtube”, którzy w większości nie mają pojęcia, o czym mówią. Referencje: https://www.t-nation.com/training/dorian-yates [...]

Ergometr wioślarski to urządzenie imitujące ruch, jaki wykonujemy podczas wiosłowania łodzią z podwójnym wiosłem. Wioślarz treningowy mierzy parametry treningowe, które pozwalają nam ocenić poziom i jakość wysiłku. W skład ergometru wchodzi zazwyczaj miernik mocy, który mierzy moc pracę wykonaną przez wioślarza.  Najczęstsze pytania Jakie grupy [...]

Cytryny są zdrowe, podobnie jak większość owoców. Jednak większość twierdzeń dotyczących korzyści wynikających z picia wody z cytryną opiera się na bardzo słabych dowodach. Przyjrzyjmy się nim... Czy woda cytrynowa ma jakieś negatywne skutki? Warto wspomnieć o jednej kwestii - erozji szkliwa zębów. Kwaśny charakter soku z cytryny może zmiękczyć [...]

[...] przeciążenie sensoryczne albo co je wywołuje, jest różne w zależności od osoby. Choć czasami takie przytłoczenie może być przerażającym doświadczeniem, to wiedz, że istnieją sposoby, które pomogą Ci odzyskać kontrolę. ADHD Chociaż badania nad zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (inaczej ADHD) i przeciążeniem sensorycznym są [...]

W czasie redukcji tkanki tłuszczowej organizm jest narażony na określony stres, samopoczucie może być kiepskie, uruchamiane są rezerwy energetyczne, zmienia się środowisko hormonalne. Poza tym osoba, która chce poprawić wygląd ciała, narażona jest na liczne pułapki. Za częste zmiany  Redukcja następuje wolno i wymaga czasu. Jeśli co tydzień [...]

Jeżeli chodzi o Twoje zdrowie, to żaden temat nie jest tematem tabu. O zaparciach mówimy niechętnie, a jest to dolegliwość, która dotyczy wielu osób. Braku wypróżniania przez dłuższy czas nie można ignorować, ponieważ może to doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Podsumowanie Zaparcia nie są niczym przyjemnym, więc warto działać [...]

Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który obfituje w pomarańczowych i żółtych owocach oraz warzywach. Oczywiście istnieją również inne jej źródła, jak choćby wątróbka czy warzywa liściaste. Witamina A może pomóc w utrzymaniu lepszej kondycji skóry, jak i ogólnego stanu zdrowia, poprzez ograniczenie szkód wyrządzanych przez wolne [...]

Zdrowe odżywianie jest istotne nie tylko dla utrzymania zgrabnej sylwetki, ale także (a raczej przede wszystkim) dla naszego zdrowia. Jak to się mówi — jesteś tym, co jesz. Ważne jest zatem, by żywność, którą zjadamy, pochodziła ze sprawdzonego źródła, była jak najmniej przetworzona i pełna witamin, minerałów i innych składników odżywczych.  [...]

Sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, jednak wokół niego krążą różne mity. Czy można się wytrenować, aby potrzebować mniej snu? Czy chrapanie nie jest wcale szkodliwe? Czy można nadrobić sen? Jeśli i Ty zastanawiałeś się nad tymi kwestiami i słyszałeś już wiele sprzecznych teorii na ich temat, to czytaj dalej by rozwiać [...]

[...] przyspiesza przemianę materii. Jest na tyle skuteczna, że może wspomaga metabolizm już nawet po pół godziny po jej zjedzeniu. Cynamon Cynamon pozwoli ci schudnąć na dwa sposoby. Jednym z nich jest kontrola i obniżenie poziomu cukru we krwi. Kolejny dotyczy przemian chemicznych w twoim organizmie, po strawieniu cynamonu. Dzięki niemu organizm [...]

[...] kulturystyki jest "nią", ponieważ dokumenty prawne wciąż mówią, że jest kobietą. Kulturystyka jest dla niego zarówno eksperymentem, jak i sportem. Chciał znaleźć inne sposoby niż chirurgia, aby osiągnąć swoje idealne ciało, ponieważ jest perfekcjonistą i nie chciał czuć się zawiedziony, gdyby operacja nie przebiegła tak, jakby się [...]

O znaczeniu bakterii jelitowych mówi się w dzisiejszych czasach coraz więcej. Bakterie przestają kojarzyć się jedynie z chorobotwórczymi patogenami. Dobre bakterie zasiedlające nasze jelita oferują szereg korzyści zdrowotnych, wspomagają funkcjonowanie układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Jak się okazuje, mogą również pomóc Ci [...]

[...] się siarczan glukozaminy, gdyż najlepsze rezultaty otrzymywano wtedy, gdy glukozaminę spożywano w tej formie. Najczęściej poleca się przyjmować glukozaminę na dwa sposoby: jedna dawka w ciągu dnia - 1500 mg,  trzy dawki w ciągu dnia po 500 mg = 1500 mg dziennie. Część osób w ten sposób dbających o kondycję swoich stawów, jeśli [...]

Płaski brzuch jest głównym celem osób z nadwagą. Nic tak nie podkreśla dobrej sylwetki, jak brak fałdek w okolicy pasa. Nie tylko ciało prezentuje się korzystniej, ale również jest zdrowsze. Otyłość w okolicy pasa, jest czynnikiem zwiększającym ryzyko rozwoju chorób metabolicznych. Warto więc zadbać o wygląd fizyczny nie tylko dla mocniejszych [...]

[...] badali pot u uczestników po tym, jak poprosili ich o ćwiczenia w dwóch różnych intensywnościach (niska i umiarkowana), w dwóch oddzielnych próbach. Ciało schładza się na 2 sposoby: poprzez zwiększenie krążenia i pocenie się. Naukowcy doszli do wniosku, że większe znaczenie, niż płeć, ma wielkość ciała. Bez względu na płeć, mężczyźni i kobiety o [...]

[...] dietę, ale jeśli nie zadbasz o kwestię stresu, to nic to nie da. Choć nie możesz go całkiem wyeliminować ze swojego życia, spróbuj w miarę możliwości równoważyć je na różne sposoby. Co możesz zrobić? Np. dodać jakąś aktywność. Może to być trening na siłowni, bieg w parku, jazda na rowerze, a jeśli wolisz spokojniejsze formy, to rozciąganie czy [...]

[...] treningowe, dietetyczne i suplementacyjne powinno być dobrane odpowiednio do etapu życia. Po czym poznać, że organizm się starzeje? Poznaj pięć symptomów starzenia się i sposoby, jak im przeciwdziałać. 1. Utrata wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśni Wraz z wiekiem pojawia się uczucie zmęczenia i brak wytrzymałości mięśniowej. Osoby, [...]

[...] oczu, kichanie, duszności, zmiany skórne itp. W aptece znajdziesz wiele środków dostępnych bez recepty, które mogą łagodzić te objawy, jednak warto też poznać naturalne sposoby łagodzenia objawów alergii. Jak w naturalny sposób złagodzić objawy alergii? Ogranicz ekspozycje na alergeny, "pozbywaj się ich" Najlepszą opcją jest po prostu [...]

Kiedy ćwiczysz, spodziewasz się, że zawartość tkanki tłuszczowej w twoim ciele zmieni się. Chcesz zredukować tłuszcz i wzmocnić mięśnie. Jest to ważne nie tylko ze względu na wygląd sylwetki. Tłuszcz uwalnia zapalne substancje zwane cytokinami. Dodatkowo tkanka mięśniowa jest bardziej aktywna metabolicznie. Jest to ważne, ponieważ zwiększenie [...]